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便利な知恵|夏までに痩せるダイエット



先日NHKの「ためしてガッテン」で紹介された、スロージョギングはとてもいいですね。時速4キロくらいのゆっくりしたジョギングが、ウォーキングよりもエネルギーを1.6倍消費するのだそうです。毛細血管が多く出来るようになるので血圧も下がり、脳の前頭葉が活発になるとも言っていました。とにかく無理せず、ゆっくりと1日30分を目標に頑張ってみませんか?費用もかからずマイペースでできるのがいいですね。(ただ、膝を痛めている方は、きちんと治してからやってみてください。)後は補助的にダイエット食品も併用して、相乗効果が上がると良いと思います。これからの季節は日差しが強いので、紫外線防止にも気を配りたいですね。





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